Ehi ccà! Comu furnituri di nastri musculari, vitti di prima manu quantu pò èssiri efficaci sta striscia di nastri, supratuttu quannu si tratta di supportu ô polsu. Allura, tuffamu ntô modu megghiu pi appricari lu nastru musculari ntô polsu.
Picchì usari lu nastru musculari ntô polsu?
Prima di trasiri nnô prucessu di applicazzioni, parramu dû pirchì vulìssiru usari apprima lu nastru musculari ntô polsu. Sia si è n’atleta ca havi a chi fari cu na distorsioni ca nu travagghiaturi dâ scrivanìa ca suffri di na firita ripititiva, lu nastru musculari pò dari lu supportu - nicissariu. Ajuta a ridduciri lu duluri alzannu la peḍḍi, ca a sò vota aumenta lu flussu sanguinu e arridduci la prissioni ntâ zona nfruenzata. Offri macari stabbilità a l'articulazzioni, pirmittennu di mòvirisi cchiù còmudamenti.
Chiddu ca ti servi
Prima di tuttu, arricuogghi li tò scorti. Avrai bisognu di nu ruccheḍḍu di nastru musculari di auta qualità -. Eccu unni trasimu! Lu nostru nastru musculari è fattu di matiriali di primu pianu - ca traspiranu, elastici e duraturi -. Avrai bisognu macari di na para di forbici pi tagghiari lu nastru â lunghizza giusta.
Priparari lu polsu
Prima di appricari lu nastru, assicuràrisi ca lu polsu è pulitu e asciuttu. Quarsiasi sporcizia, ogghiu o sudore ntâ peḍḍi po evitari ca lu nastru s'attacca correttamenti. Pudete usari nu sapuni lìquidu e acqua pi pulizziari l'aria, poi asciugàrila cu n'asciugamanu. Evitàri di usari lozzioni o crimi ntô polsu prima di strinciri, pirchì chisti ponnu macari ntirfiriri cu l'adisioni.
Misurari la nastra
Lu passaggiu appressu è misurari lu nastru. Pi rigistrari ô polsu, di sòlitu ti servi na striscia longa circa 8 - 10 inch. Putissi misurari chistu cû to polsu o usari na rigna. Quannu hai misuratu lu nastru, usa li forbici pi tagghiàrilu.
Applicari l'Ancora
Ora, è ura di accuminciari a appricari lu nastru. Prima, attruva lu puntu d'ancora. Pi lu polsu, l'ancora di solitu è misa supra lu schienu dâ manu, appena sutta la basi dû pollici. Chista è n'aria stàbbili ca manteni lu nastru ô so postu.
Sbuccia circa nu centimètru dû supportu di n'estrimità dû nastru. Metti chista estremità supra lu puntu d'ancora, appinnènnula saldamenti supra la peḍḍi. Accurdàtisi ca nun ci sunnu rughi o buḍḍi ntô nastru.
Allungari la nastra
Quannu l'ancora è ô so postu, è tempu di stirari lu nastru. Teni l'estrimità dû nastru ca è ancora attaccatu ô supportu e allungala pianu pianu mentri l'avvolgi ntunnu ô polsu. Si avissi a stirari lu nastru nzinu a circa 50 - 70% dû so stiramentu massimu. Chistu stiramentu duna lu supportu e l'ascensuri pi cui è canusciutu lu nastru.
Mentri avvolgi la nastra ntunnu ô polsu, assicùrati ca segui li cunturi naturali di l'articulazzioni. Puoi fari unu o dui avvolgimenti cumpleti ntunnu ô polsu, a sicunna di quantu supportu ti servi.
Finiri l'avvolgimentu
Doppu ca hai avvoltu lu nastru ntunnu ô polsu, è ura di finiri l'avvolgimentu. Sbucciari lu supportu di l'estrimità ristanti dû nastru e mettilu supra lu retru dâ manu, appena supra lu puntu d'ancora. Primala saldamenti ntâ peḍḍi, assicurannusi ca è liscia e sicura.
Aggiungimentu di rinforzi
Si ti servi nu supportu suverchiu, pò agghiùnciri na sicunna striscia di nastru. Chistu si po applicari ‘n manera sìmili, ma a n’àngulu diversu. Pi diri, si po appricari na striscia ca s'attraversa supra la prima striscia, criannu un schema X - nnô polsu. Chistu duna stabbilità e supportu aggiuntivi.
Cuntrollu di l'applicazzioni
Quannu hai applicatu lu nastru, cuntrolla ca è còmudu e ca duna la quantità giusta di supportu. Dovresti èssiri capaci di mòviri libberamenti lu polsu, ma dovresti macari sintiri nu sensu di stabbilità. Si lu nastru è troppu strittu, pò limitari lu flussu dû sangu e causari disaggiu. Si è troppu scioltu, nun duna supportu sufficienti.
Suggirimenti e trucchi
- Usari na funti di caluri: Si hai prubblemi pi fari attaccari lu nastru, pò usari n'asciugacapiddi a n'impostazzioni vascia pi scaldari lu nastru. Chistu pò aiutari lu ligami adisivu megghiu â peḍḍi.
- Evitari l'allungamentu supra -: Puru si l'allungamentu dû nastru è mpurtanti, l'allungamentu cchiù assai di - po fari pèrdiri l'efficacia. Attaccarisi â pircintuali di stiramentu cunsigliata.
- Canciari rigularmenti lu nastru: Lu nastru musculari di sòlitu dura pi 3 - 5 jorna. Si lu nastru accumincia a sciogghirisi o pirdi la sò vischiosità, è tempu di scanciarilu.
Vantaggi dû nostru nastru musculari
Lu nostru nastru musculari è fattu di na misculanza spiciali di matiriali ca dùnanu supportu e cunfortu supiriuri. È traspirabbili, accussì la peḍḍi pò rispirari puru quannu porti lu nastru pi pirìudi di tempu longhi. È macari ipoallergènicu, ca signìfica ca è adattu ê genti câ peḍḍi sinsibbili.
E si stai circannu cchiù nfurmazzioni supra li nostri prudutti, pò cuntrollari4-pruvidfgsdfg.
Cunchiusioni
Applicari nu nastru musculari ntô polsu è nu prucessu sèmplici ca pò dari assài vantaggi. Sia si è n’atleta, n’appassiunatu dû fitness o quarchi d’unu ca havi a chi fari cu na firita ô polsu, lu nastru musculari pò aiutàriti a turnari ê vostri attività nurmali.
Si voi accattari lu nostru nastru musculari di auta qualità -, ci piacirìa assài sentiri di voi. Cuntattaci pi accuminciari na discussioni supra l'acquisizzioni e vìdiri comu li nostri prudutti ponnu rispùnniri ê tò bisogni.
Rifirimenti
- Giunsuni, M. (2020). La scienza dû nastru musculari. Rivista di midicina dû sport.
- Smith, A. (2019). Firiti ô polsu e riabilitazzioni. Rivisioni ortopèdica.
