Lu nastru musculari, canusciutu puru comu nastru di cinesioluggìa, appi na pupularità mpurtanti nta l'urtimi anni, non sulu ntra l'atleti ma puru ntâ pupulazzioni ginirali ca cerca suluzzioni dû duluri musculari e nu rinnimentu migghiuratu. Comu furnituri di nastri musculari di auta qualità -, vitti di prima manu la dumanna criscenti di stu pruduttu. Nna stu blog, approfunnirò comu lu nastru musculari nfruenza la funzioni musculari, esplorannu li miccanismi scientifici arrè lu sò usu.
Capiri la nastra musculari
Lu nastru musculari è nu nastru suttili e elàsticu ca è pruggittatu pi imitari l'elasticità dâ peḍḍi umana. Di sòlitu è fattu di nu matiriali a basi di cuttuni - cu n'adisivu acrìlicu supra a nu latu. Lu nastru veni applicatu ntâ peḍḍi supra lu musculu o l'aria articulari nfruenzata nta vari mudelli, a sicunna dû scopu privistu. Chistu nastru si pò purtari pi tanti jorna, dannu supportu cuntinuu e binifici tirapeutici.
Effetti ntâ funzioni musculari
1. Attivazzioni musculari
Una dî maneri principali in cui lu nastru musculari nfruenza la funziuni musculari è migghiurannu l'attivazziuni musculari. Quannu lu nastru veni applicatu ntâ peḍḍi, cria n'effettu di lifting ntâ supirfici dâ peḍḍi. Chista azziuni di l'alzamentu pò stimulari li meccanuricipituri ntà peḋḋi, ca sunnu ricipituri sinsuriali ca rispunnunu ê stìmuli miccànici comu la prissiuni e l'allungamentu.
Li ricerchi mustraru ca l'attivazziuni di sti meccanuricitturi pò mannari signali ô sistema nirbusu cintrali, ca ô cuntrariu pò aumintari l'assunziuni di l'unità muturi ntà lu musculu suttustanti. L'unità muturi sunnu l'unità funziunali di basi dû musculu, cumposti di nu niuruni muturi e di tutti li fibbri musculari ca innerva. Aumintannu lu reclutamentu di l'unità muturi, lu nastru musculari pò potenzialmenti migghiurari la forza e lu rinnimentu musculari. Pir esempiu, nnô sturìu ca coinvolgeva atleti ca fìciru salti virticali, chiḍḍi ca avìanu nu nastru musculari applicatu â li quadriceppi mustràru n’aumentu dâ autizza dû saltu rispìettu ô gruppu ri cuntrollu. Chistu suggirisci ca lu nastru fu capaci di facilitari n'attivazziuni musculari cchiù granni duranti lu muvimentu dû saltu.
2. Riduzzioni dâ fatica musculari
La fatica musculari è nu prubblema cumuni, suprattuttu duranti n'attività fìsica intensa. Pò limitari li rinnimenti e aumintari lu rischiu di firiti. Lu nastru musculari pò aiutari a ridduciri la fatica musculari attraversu diversi miccanismi.
Prima, lu supportu dunatu dâ nastra pò aiutari a distribbuiri lu caricu cchiù uniformimenti ntà lu musculu. Duranti l'eserciziu, li musculi sunnu suggetti a vari forzi e nu caricu irregulari pò purtari a fatica prematura ntà certi ari dû musculu. Lu nastru si cumporta comu na struttura di supportu esterna, ajutannu a scaricari na parti dû stress dî fibbri musculari.
Comu secunna cosa, la circulazzioni dû sangu migghiurata a causa di l'applicazzioni dû nastru pò puru cuntribbuiri a ridduciri la fatica. L'effettu di lifting dû nastru ntâ peḍḍi pò criari spazziu ntra la peḍḍi e li tissuti suttustanti, ca ponnu migghiurari lu flussu dû sangu e linfaticu. Sta circulazziuni aumintata pò mannari cchiù ossìgginu e nutrienti ê celluli musculari mentri rimuovi li prudutti di scartu metabbolici comu l'acidu latticu cchiù efficientimenti. Nu studiu supra li ciclisti attruvau ca chiḍḍi ca usaru lu nastru musculari duranti nu giru a longa - ripurtaru cchiù picca fatica e duluri musculari rispettu a chiḍḍi senza lu nastru.
3. Miglioramentu dâ prupriucizzioni
La prupriucizziuni è l'abbilità dû corpu di sintiri la sò posizziuni, lu muvimentu e l'urientamentu ntô spazziu. Sugnu nu rolu cruciali ntô cuntrollu e ntâ coordinazziuni muturi. Lu nastru musculari pò aviri n'impattu positivu ntà propriucizziuni.
La stimulazziuni tattili dâ peḋḋi dû nastru duna n'input sensuriali aggiuntivu ô sistema nirbusu. Chistu input aggiuntivu pò migghiurari la cunsapivulizza dû corpu dâ posizzioni e dû muvimentu articulari. Pir esempiu, quannu veni applicatu ntunnu a n'articulazziuni, lu nastru pò dari nu feedback ô ciriveḋḋu supra l'angulu e la vilucità di muvimentu di l'articulazziuni. Chista propriocizziuni migghiurata pò purtari a nu cuntrollu musculari megghiu e a nu rischiu riduttu di firiti. Ntâ sport comu lu basket e lu calciu, unni sunnu cumuni canciamenti rapidi ntâ dirizzioni, l'atleti ca ùsunu nastri musculari ponnu aviri nu sensu migghiuratu dâ posizziuni dû corpu, pirmittennucci di movirisi cchiù efficientimenti e sicuri.
4. Sullivamentu dû duluri e privenzioni dî firiti
Lu nastru musculari è spissu usatu pi alliviari lu duluri. Quannu nu musculu è firitu o havi duluri, la risposta naturali dû corpu è di custodiri l'aria nfruenzata, ca pò purtari a squilibbri musculari e autri prubblemi. Lu nastru pò aiutari a alliviari lu duluri dannu supportu ô musculu firìtu e riducennu la tinzioni ca ci sta supra.
L'effettu di l'alzamentu dû nastru pò macari aiutari a ridduciri la prissioni supra li ricipituri dû duluri ntâ peḍḍi e ntê tissuti suttustanti. Chistu pò ntirrumpiri lu signali dû duluri ca veni mannatu ô ciriveḍḍu, dannu nu sensu di suliùu. Sparti, migghiurannu la funziuni musculari e la propriocizziuni, lu nastru musculari pò aiutari a privinniri li firiti. Pir esempiu, ntô casu di na caviglia distorta, applicari nu nastru musculari pò dari supportu a l'articulazziuni dâ caviglia, riducennu lu rischiu di ultiriuri storci o stiramentu eccessivu duranti l'attività fìsica.
La scienza arrè l'applicazzioni dû nastru musculari
L'efficacia dû nastru musculari dipenni assài dâ curretta applicazzioni. Diversi tecnichi d'applicazziuni sunnu usati pi mirari a musculi spicìfici e ottèniri risultati diversi. Pir esempiu, l'applicazzioni dâ striscia I - è cumunimenti usata pî mùsculi dritti, mentri la striscia Y - pò èssiri usata pî mùsculi ca hannu na furma cchiù cumplessa o ca hannu bisognu di cummigghiari n'aria cchiù granni.
La tinzioni a cui veni applicata lu nastru è mpurtanti macari. La tinsiuni liggera è spissu usata pi dari nu supportu dilicatu e prumòviri la circulazziuni dû sangu, mentri la tinsiuni muderata o auta pò èssiri usata pi curriggiri li squilibbri musculari o dari nu supportu cchiù mpurtanti duranti l'attività strenuusi.
Applicazzioni e provi dû munnu riali -
Ntô munnu riali, lu nastru musculari è ampiamenti usatu nnî vari cuntesti di sport e riabilitazzioni. L'atleti di diversi disciplini, comu l'atletica, la nuota e l'allevamentu di pesi, ùsunu lu nastru musculari pi migghiurari li sò prestazzioni e evitari li firiti. Li terapisti fìsici fannu affidamentu macari supra lu nastru musculari comu parti dî sò piani di trattamentu pî pazienti cu prubblemi musculari e articulari.
Ci sunnu nummarusi riporti aneddotali ri atleti e pazienti supra li vantaggi dû nastru musculari. Tuttavia, è 'mpurtanti notari ca, sebbeni ci sunnu ‘n corpu ‘n criscita ri ricìrchi scientifichi ca supportanu u sò usu, arcuni sturìi dimustràru macari risultati misti. Chistu pò èssiri duvutu a fattura comu li diffirenzi ntâ qualità dû nastru, li tecnichi d'applicazzioni e li variazzioni nnividuali 'n risposta ô nastru.
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Rifirimenti
- Kase, K., Wallis, J. e Kase, A. (2003). Mètudu di rigistrazzioni kinesio: rilassu miofasciali e istruzzioni ri -. Associazzioni ntirnazziunali dû nastru di Kinesio.
- Lee, SH, e Lee, HS (2016). L'effetti dâ rigistrazzioni dâ cinesioluggìa ntâ forza musculari, ntâ risistenza musculari e ntâ gamma dû muvimentu: n'analisi meta -. Rivista di Scienza dâ Tirapia Fisica, 28(8), 2239 - 2243.
- Ribèiru, FV, e àutri. (2015). Effetti dû nastru di cinesioluggìa supra l'attivazziuni musculari, lu duluri e la funziuni ntô sindromu dû duluri patellofimurali: nu studiu cuntrullatu randomizzatu. Rivista di Tirapia Fisica Ortopèdica e Sportiva, 45(10), 785 - 792.
